dieta do oceny

Dzień 8 Dietka: +vigor, omega-3, zielona i czarna herbata, sól, pieprz, vegeta, zioła prowansalskie trening:mini 6 obwodów 7min20sek przysiady x15 pompki x10 pajacyki x15 brzuszki x10 Jutro pokombinuje jak z dietą (w sensie skąd obcinać) i dam do oceny czy będzie okej :) na wieczór 15 burpees damskie Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-18 [...]

No to czytaj dalej te podwieszone posty, skonfrontuj to ze swoja dieta i zobaczysz ze tak jak jesz to wytrzymasz pare tyg a pozniej wrocisz do zarcia ze zdwojona moca... 1. Uloz diete, na poczatek kieruj sie 10 wskazowkami zywieniowymi 2. Daj ja tutaj do oceny 3. Pozniej dzial trening dla poczatkujacych, poczytaj sobie o ACT i idz tym planem 4-6 [...]

[...] diete i mi ja poprawiali szczegolnie ci ze starzem przedszkolaka i pozbawieni siły chocby zwykłego robola... i ci sami przewalaja sie przez wszystkie tematy w tym dziale wypowiadajac sie w tym samym tonie, nie atakuja tylko najwiekszych koksow, nawet przez ekran monitora mi ta (moja) mysl z dieta wydaje sie w 100% logiczna co o tym sadzisz?

Wzrost : ok. 175 Waga : 70 kg Staż : 2 Lata Biceps : 35 Dieta : Tak Ułożyłem sobie już plan i daje poniżej do oceny, ale mam jeden dylemat, bo nie wiem czy nie beda sie grysc cwiczenia z poprzedniego planu , wiec daje i stary i nowy plan do oceny Nowy Plan : Poniedziałek : (Plecy + brzuch) PLECY : MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko [...]

[...] osoba która swoimi wpisami na forum udowodniła, że ma ponadprzeciętną wiedzę i nie musi jej udowadniać w każdej dyskusji i odpowiadać na zaczepki i pyskówki. 4. Pamiętaj, że dieta to zmiana stylu życia a nie chwilowe odstępstwo od stołowania się w knajpach i wypijania codziennie pięciu piw. 5. To jest forum sportowe i porady które tu możesz [...]

11.07.2012r Trening: Piłka nożna - turniej na orliku. 3 mecze po 15 minut każdy. 5X5 Przysiad 5*38\5*53\5*69\5*69\5*69(+1kg) High Pull z ziemi 5*28\5*38\5*54\5*54\5*54(+1kg) Wyciskanie stojąc 5*28\5*33\5*43\5*43\5*43(ostatnio nie dałem rady) Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*20\10*21.5\5+3zarzucane*22.5 Spięcia leżąc z talerzem 5kg trzymanym [...]

09.08.2012r Trening: B 1. Push press 10*28\8*38\6*43\5*48\3*53 2. High Pull+2 wspięcia na palce ze szrugsem na początku każdej serii 10*28\8*38\6*48\6*53\5*58 3. Martwy ciąg klasyk 10*28\8*48\8*58\8*68\8*78\5*88 4. Szrugsy 12*68\12*68\12*68 5. wiosłowanie w opadzie 10*28\8*38\8*48\7*50\6*53 6. Wyciskanie hantli na skosie(pół ruchy) [...]

Witam, prosze o ocene planu treningowego. Pon-Nogi W seriach łaczonych, mianowicie: 1. Przysiady 5 powt 2. Wyc. na suwnicy 10 powt 3. Uginanie nog siedzac 15-20 Razy 3 lub 4, zastanawielm sie czy nie dodac z 3 serii na dwojki. Slyszalem, ze polecaja tak trenowac nogi, ale wole to skonsultowac ze specjalistą. Wt-Klatka 1.Wyc sztangi na skosie [...]

[...] co i kiedy możesz jeść, skomponuj przykładowy jadłospis, daj do oceny. Dieta nie musi być czasochłonna i monotonna. Tu niestety nie ma miejsca na kompromis. Słaba dieta = słaby wygląd. Co do treningu, to nie kombinuj i weź proste FBW. Takie trzydniowe. Siad, MC, podciąganie, wiosła, wyciskanie na klatę i barki. W połączeniu z [...]

[...] w cyklu gdzie ciezary sa najwieksze, od dawna bylo lacznie 50 przysiadow, ale nie przekladalo sie to znaczaco na wzrost miesni - oczywiscie nie do konca tez byla przy tym dieta masowa itd. - ale tak czy siak efekt mogl byc lepszy gdybym stosowal to o czym napisales. Jak dotad w przysiadach mialem cel zeby poprawiac sile i najpierw dojsc do 10 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Podsumowanie Na początek chciałbym podziękować firmie Iron Horse Series za możliwośc prowadzenia tej relacji w ich dziale, kolejną osobą której chce podziekować z całego serca jest Wojtek (wojo). Gdyby nie jego wiedza, doświadczenie i twarda ręka wygladało by to [...]

[...] cel: masa z elementami siły mozliwosci sprzetowe:ławka hantle drazek przeciwwskazania medyczne:brak wiek:17 waga:80kg wzrost:182cm uprawiane inne sporty:pływanie dieta: narazie staram sie stosowac podstawowe wskazowki (10 wskazówek zywieniowych z postu quazara) pon: nogi: przysiady ze sztangą 16 12 12 6 przysiady wykroczne 16 12 12 [...]

[...] n.t. "diety optymalnej" stosowanej przez lek. med. Jana Kwaśniewskiego Stosowana przez lek. Jana Kwaśniewskiego i nazwana przez Niego "dieta optymalna" jest dietą niskowęglowodanową, w której procentowy stosunek i ilościowy białko: tłuszcz: węglowodany /B : T : W/ wynosi 13 : 76 : 11. Danych [...]

Do oceny diety i treningu macie specjalne tematu w dzialach do tego przeznaczonych wiec tam prosze kierowac swoje uwagi !! http://www.sfd.pl/DIETA_POD_TEST_VITALMAXA_DO_OCENY_%21%21-t300649.html - dieta http://www.sfd.pl/TRENING_POD_TEST_VITALMAXA_DO_OCENY_%21%21-t300648.html - trening Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-11-21 16:37:11

[...] tabatą ;) zrobię ten plan 3 dniowy w którym raz używam tabate to pod lato podam do oceny dietę na koniec ale chciałbym teraz tak ustalić sobie jakbym ważył 75 kilo to jak dieta by miała wyglądać np co o której godzinie o której trening jakiś wzór mógłby ktoś podać albo chociaż przerobić tą dietę co ja mam co wywalić co dodać chciałbym sie [...]

Witam.. Zostawiam diete do oceny/korekty..Jest to moja pierwsza dieta na redukcje..Oglonie pozbylem sie spozywania chleba, bulek czy tego typu produktow(oczywiscie rozumiem ze mozna wcinac chleb razowy lub pelnoziarnisty jednak chcialem tego uniknac)..wydaje mi sie ze posilek 2 jest dosyc slaby i mozna by kolacje dopracowac..ale to juz sadze ze [...]

No to tak. Poczytałem te 2 tematy z Twojego podpisu i trochę mnie to przeraża... Trochę się wypowiem na temat tego co zrozumiałem z tej lektury. Rozumiem, że dieta ma być rozłożona na 6 posiłków. Ilość węglowodanów, białek, tłuszczów zależy od mojego zapotrzebowania. Pisałeś, że średnio to jest 2.0 - 2.5g/kgmc (tzn 2.0-2.5 grama na kilogram masy [...]

[...] a tak naprawdę efekty daje NAJPIERW czysta miska, trening jest jej wsparciem, samym treningiem wyrobisz mięśnie, których ci nie będzie spod wyściółki widać, bo ją spala dieta, nie trening, wiec twój wybór, ja się z komentowania miski wycofuję, bo po co skoro i tak nie jest to dla ciebie istotne, staramy się z rally wyłapać każdą rzecz którą [...]

[...] tematow na forum :) A czemu ludzie najczesciej odsyłaja do linkow? - po to zeby nie pisac ciagle tego samego i nie zasmiecac. Pozniej zapodałas diete do oceny,ok Ale ta dieta przypomina diete z taniej babskiej gazetki,ludzie wez przeczytaj posta "dieta-zrob to sama" albo inne bardzo przydatne posty,tez przeczytałam, bardzo duzo sie [...]

ty sie najpierw masuj, co na zime będziesz rzeźbił?Z czego chcesz to wyrzeźbić? Wróć do punktu wyjścia 0.Dieta, podstawa, bez niej suple to forsa w błoto! 1.Trening obwodowy (ok 1,5 m-ca) (tu myśle może być pierwszy lepszy wyszukany http://www.sfd.pl/search.asp i sprawdzony, każdy w końcu zaczyna praktycznie od zera, a obciążenie to kwestia [...]